Acupression : 6 points de pression pour soulager les douleurs et atténuer le stress

L’acupression est une ancienne médecine non-conventionnelle connue aussi sous le nom de la digitoponcture ou la digitopression (shiatsu japonais).

C’est une discipline de la médecine traditionnelle chinoise qui est efficace contre les douleurs et les états d’anxiété ou de stress.

Malgré le préfixe « acu » qui signifie aiguille, l’acupression est pratiquée avec la pression des mains.

C’est une technique de massage traditionnelle thérapeutique pour soulager les douleurs et atténuer le stress en pratiquant des pressions sur des points précis pour stimuler et rétablir les fonctions du corps.

Son objectif est le même que celui de l’acupuncture, simplement, le bien-être physique et psychologique.

Le principe de l’acupression :

Loin de l’acuponcture qui utilise des aiguilles, l’acupression consiste à exercer de la pression avec les pouces, les index, les doigts, les phalanges, les paumes des mains.

La réflexologie fait partie de l’acupression qui vise à faciliter le drainage, la répartition et le renouvellement de l’énergie du corps. Les cartes de réflexologie sont liées à l’acupression et aussi à l’acuponcture.

Les principes se résument en 4 points essentiels :

• Une stimulation par pression exercée sur des points précis, nommés aussi points réflexes, points de pression et points d’énergie.

• Ces points vont stimuler le cerveau et le système lymphatique (système immunitaire).

• Cette stimulation va engendrer un reflex de l’organisme qui va à son tour stimuler l’organe concerné.

• Chaque organe et chaque partie du corps possède un ou des points réflexes spécifiques qui permettent de renouveler l’énergie et rétablir le bon fonctionnement.

Les bienfaits de l’acupresssion :

L’acupression est très répandue en Asie, elle fait partie de la vie quotidienne.

Cette technique de massage traditionnelle est indiquée pour traiter de manière préventive certains troubles physiques et psychologiques.

Elle est aussi pratiquée avec efficacité pour soulager les douleurs et améliorer plusieurs fonctions du métabolisme :

• La circulation sanguine et le système cardio-vasculaire.

• L’énergie du corps : répartition, renouvellement et drainage de l’énergie.

• Le fonctionnement des organes : cerveau, muscles, foie, estomac, intestins, poumons, reins, muscles, articulations…

• La sécrétion des hormones.

• La sérénité et le calme intérieur, aide à atténuer le stress et l’anxiété.

• La qualité du sommeil.

• La réponse du corps face aux douleurs (aide à soulager les douleurs), la fatigue et les troubles nerveux.

Les points de pression de l’acupression :

Les points de pression sont les mêmes points d’énergie adoptés en acuponcture.

Les cartes de réflexologie sont utilisées comme référence pour l’acupression et aussi l’acuponcture.

Chaque carte rassemble des points de pression et des points réflexes :

• Sur les mains (réflexologie palmaire)

• Sur les pieds (réflexologie plantaire)

• et aussi sur le reste du corps (avant-bras, cou, bassin, jambes, ventre..).

Voici quelques points réflexes, des points de pression pour soulager les douleurs et atténuer le stress avec la technique de massage traditionnelle chinoise :

Entre l’index et la pousse

Un massage de la zone située entre l’index et le pouce vous aidera à atténuer le stress et à soulager les maux de tête, la migraine, le mal des dents, le mal des oreilles, le mal du dos, la douleur au genou, la douleur du cou, le mal d’épaule, la douleur abdominale, la douleur de la cheville et du talon …

Avec l’index et le pouce, appuyez légèrement puis massez. Augmentez progressivement la force de la pression.

La base du crâne :

Avec les index ou les pouces, appuyez doucement et symétriquement sur la base du crâne.

Tirez vos doigts en pressant vers vos oreilles, chaque doigt vers un sens.

C’est efficace pour soulager les maux de tête, atténuer le stress et le vertige, apaiser le mal du cou et aide aussi à améliorer la concentration.

Les tempes :

Les points réflexes à masser sont les tempes qui sont les deux régions des deux côtés du visage, entre l’œil et l’oreille. Vous pouvez le faire avec le pouce et l’index ou les 2 index.

Appuyez légèrement sur les tempes et faites un massage avec des mouvements circulaires. Vous pouvez augmenter la force de la pression progressivement.

Pour soulager les maux de tête et aussi soulager la migraine

Le haut du crâne et les côtés :

Utilisez les paumes de la main et vos doigts pour un massage doux du haut du crâne.

Une pression modérée des côtés du crâne est aussi efficace pour soulager les douleurs. Cela aide à soulager les maux de tête et aussi à atténuer le stress et l’anxiété.

La racine du nez :

Il suffit de pincer doucement la racine du nez, juste entre les yeux, avec l’index et le pouce. Faites un massage de quelques secondes pour soulager les maux de tête et la migraine, améliorer la concentration, et aussi atténuer le stress et le vertige.

Entre le 2ème et le 3ème orteil

Ce point d’énergie est dermique, une légère pression pendant quelques secondes vous fera du bien. Efficace pour atténuer et soulager la douleur du cou, le mal des dents, la douleur au genou, le mal d’épaule, maux de tête, la douleur abdominale, douleur de la cheville et du talon, douleur des pieds…

Il existe d’autres points de pression dont les effets varient entre le soulagement et le remède.

Les experts du massage thérapeutique aident leurs patients à réduire le poids et à se protéger des maladies chroniques.

Il est conseillé de respirer bien en pratiquant l’acupression pour mieux aider votre corps à se renouveler.

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