La Sciatique: Comment Diminuer cette Douleur avec 5 Positions?

Les douleurs de la sciatique est insupportable, en effet la plupart des gens souffrent à cause de ce problème qui s’installe tout en long de la jambe.

Donc on cherche toujours les solutions afin de remédier ce mal en utilisant des positions très simples à l’origine du yoga.

I. Quelques symptômes de la sciatique:

– Douleur tout en long de la jambe.

– Fatigue.

– Anesthésie des membres inférieurs.

II. La cause de cette douleur:

Le piriforme : un faut mouvement de votre jambe peut causer la douleur sciatique.

III. Les positions pour soulager les douleurs de la sciatique:

1- Position debout en demi-torsion:

– A l’aide d’une chaise obligatoirement : vous commencez par votre pied droit en posant le sur la chaise.

– Gardez votre torse tout droit.

– Mettez le dos de votre main opposé sur votre genou droit.

– Changez maintenant votre buste vers la direction de votre genou posé déjà sur la chaise.

– Inspirez et expirez bien en gardant cette position pendant une demi-minute.

– Puis répétez cet enchainement des mouvements avec le pied gauche c’est-à-dire de l’autre côté.

2- Genou en haut:

– Prolongez sur une tapie en gardant votre cou et votre dos droits.

– Tirez bien votre genou vers la poitrine tandis-que l’autre jambe est encore à terre.

– Restez à cette position mais n’efforcez pas votre corps, si vous sentez mal relâchez.

– Ensuite vous pouvez recommencer par l’autre genou toujours en laissant votre torse à terre.

3- Plier les jambes avec la position tordue:

– Mettez vos bras et vos épaules à terre de façon à faire la forme T.

– Ployez vos genoux.

– Puis tirez les à coté en laissant votre buste droit.

– Restez à cette position 60 secondes.

– Puis vous pouvez basculer vos jambes à l’autre coté en suivant la même démarche précédente.

4- Plier une jambe uniquement avec la torsion tendue:

– Allongez le dos sur une tapie.

– Courbez la jambe.

– Laissez l’autre au sol.

– Tirez la jambe pliée à gauche de tel façon qu’elle passe sur l’autre.

– Posez la main gauche sur le genou droit.

– Tendez le bras droit à droite.

– laissez votre regard fixé aussi à droite.

– Avant de changer la position à gauche restez une demi-minute.

– Maintenant vous pouvez changer à l’autre côté.

5- Fente en torsion:

– Commencez par la position debout.

– Avancez avec un grand pas la jambe gauche.

– Puis faites la même geste avec tout le corps.

– Etirez la jambe droite en arrière.

– Levez la tête en haut et passez le coude droit à l’extérieur de votre genou plié.

– Joignez les mains en parallèle avec votre tête.

– Restez à peu près une demi-minute.

– Tirez doucement la jambe qui est en arrière.

– Relâchez un peu pour commencer avec l’autre côté.

Vous pouvez lire aussi:

Les Acrochordons : 2 Etapes pour Débarasser Définitivement avec le Vinaigre de Cidre

Préparez Votre Après Shampoing Solide en 10 Minutes!

Blanchir Les Dents Avec 5 Astuces Naturelles

© Astuces-Divers- Tous droits réservés 2021