Vous n’arrivez pas à dormir plus de 4 heures par nuit !
Les problèmes de l’insomnie ou appelé encore le cauchemar sont dues à une mauvaise gestion du stress, le overthinking, et autres..
Pourtant, il existe des trucs simples et faciles à mettre en œuvre.
Sommaire
– Avant de dormir, remplissez une bassine d’eau froide.
– Trempez vos pieds et le bas de vos jambes dans la bassine.
– Laissez-les-y 30 secondes.
– Séchez-les et au lit !
– Prenez une douche chaude avant de dormir, en effet la chaleur va soulager vos muscles et la vapeur va agir positivement sur votre respiration.
– Hop ! Au lit.
– Mélangez des plantes aromatiques(cumin, fleur d’orange, camomille…)
– Faites bouillir les plantes dans un litre d’eau.
– Sirotez l’infusion le soir.
– Utilisez un masque de sommeil qui vous aide à reposer les yeux fatigués afin de favoriser la relaxation et atteindre l’endormissement.
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