Perdre du poids nécessite un régime alimentaire sain qui va de pair avec quelques activités sportives. Il vaut mieux s’éloigner des régimes d’amincissements qui fatiguent le corps. Certains régimes qui visent à brûler la graisse sont à déconseiller car ils peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé.
Adopter un régime alimentaire de soupe brûle-graisse aide à perdre du poids et à éliminer les toxines du corps. C’est très important de brûler la graisse en prenant des plats adéquats.
Nous vous proposons un régime de soupes Détox pour raffiner votre silhouette et garder une meilleure santé.
Nous vous conseillons à essayer la soupe brûle-graisse. Retrouvez dans cet article 2 recettes pour préparer 2 types de soupes Détox.
Sommaire
• Aide à dégrader la graisse en excès : efficace pour se débarrasser de la graisse.
• Assure la détoxication du corps : elle élimine les substances et les éléments toxiques (les toxines).
• Contient des sels minéraux (potassium, soufre, calcium, phosphore, sodium…).
• Contient des vitamines (C,B), des omégas (3, 6 et 9) et des fibres nécessaires pour l’organisme.
• Assure une sensation de satiété. Elle décroit l’instinct de la faim et par conséquent réduit l’envie de manger.
• Lutte contre la rétention d’eau : diurétique.
• Aide à renouveler l’énergie physique et mentale.
• Améliore la digestion.
• Lutte contre l’irritation des intestins : (la maladie de Crohn par exemple).
La soupe brûle-graisse a plusieurs bons effets sur la santé. Elle est un anti-inflammatoire, un anti-oxydant, un diurétique et aussi un anti-bactérien. Elle est un plat de thérapie et un traitement naturel de détoxication (effet détox).
Voici nos 2 recettes pour préparer une soupe brûle-graisse. 2 types de soupes à effet Détox pour un régime alimentaire sain et pauvre en calories.
• 1 kg de brocoli nettoyé.
• 2 oignons de taille moyenne.
• 1,5 litre de bouillon de volaille (sans graisse), vous pouvez le préparez séparément avec du romarin.
• 1 à 2 cuillères à thé de curcuma.
• 1 pincette de poivre, (optionnel)
• 1 pincette de sel.
Avant de commencer, nettoyez bien le brocoli et laissez-le s’égoutter. Puis, commencez à préparer votre soupe brûle-graisse de Brocoli :
1- Pelez le ou les oignons, puis coupez des lamelles et émincez-les.
2- Mettez une casserole sur un feu doux avec 4 cuillères à soupe d’eau et l’oignon. Laissez fondre l’oignon pendant 4 à 5 minutes.
3- Ajoutez le bouillon de volaille + le sel. Laissez bouillir et préparez le brocoli.
4- Préparez les bouquets de brocoli, et épluchez les tiges. Coupez-les en petits morceaux pour faciliter la cuisson.
5- Passez les tiges dans la casserole. Ajoutez le curcuma et le poivre puis couvrez -la . Laissez bouillir durant 14 minutes.
6- Rajoutez les bouquets de brocoli et recouvrez la casserole.
7- Éteignez le feu et retirez votre soupe brûle-graisse de brocoli après 10 minutes environ. Laissez-la refroidir. Vous pouvez ajouter quelques feuilles de persil émincé.
8- Passez la soupe tiède au mixeur. Vous pouvez la chauffer par la suite.
• 2 carottes de taille moyenne.
• 70 à 100 g de céleri.
• 1 oignon de taille moyenne.
• 200 à 300 g de chou.
• ½ litre ou d’eau.
• 1 litre de bouillon de légumes ou de volaille.
• Pincette de sel.
• Pincette de poivre.
• 10 ml d’huile d’olive.
• 1 cuillère à soupe d’ail.
• Quelques feuilles de persil émincé.
Avant de commencer à préparer la soupe brûle-graisse au chou, nettoyez bien les légumes et égouttez-les. Épluchez les carottes.
1- Chauffez l’eau de bouillon dans une casserole.
2- Coupez les carottes et le céleri en tranches fines (1 à 2 millimètres). Ciselez l’oignon et coupez le chou en gros morceaux.
3- Mettez les carottes, le céleri, et l’oignon dans casserole. Ajoutez l’eau et le sel. Laissez bouillir de 4 à 6 minutes.
4- Mettez le chou et l’huile d’olive. Rajoutez l’eau de bouillon et le poivre. Couvrez la casserole et laissez bouillir. (vous pouvez ajouter un peu de curcuma).
5- Après 20 minutes environ, mettez l’ail et le persil.
(Si vous n’aimez pas trop le goût de l’ail, mettez-le avec le chou et l’huile d’olive).
6- Attendez 3 minutes d’ébullition puis éteignez le feu.
Malgré leurs bienfaits, les soupes Détox ou les soupes brûle-graisse peuvent causer des carences. Elles peuvent causer des irritations des intestins dues à la forte dose des fibres.
• Elles ont un apport énergétique très faible (calories).
• Il ne faut pas prendre ces soupes comme unique alimentation.
• Le régime de la soupe brûle-graisse ne dure qu’une semaine.
• A consommer 1 ou 2 fois par jour (en petites quantités) tout au long de la période du régime.
• Toutefois, votre régime doit contenir des fruits, des légumes verts, des jus de fruits pressés, des bananes.
• Consommez aussi du lait entier (lait écrémé), yaourt, la viande de volaille, poisson non gras, des tomates, du riz (sans abus).
Pour mincir, adoptez un régime alimentaire équilibré en évitant la gourmandise.
(On ne traite pas un problème pour créer un autre, non?)
N’oubliez pas de vous hydrater en buvant de l’eau régulièrement.
Les exercices physiques sont nécessaires pour maigrir. Ils sont indispensables pour se débarrasser de la graisse et renforcer vos muscles.
Bon courage et bon appétit.
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