Le Cerveau : 8 Conseils pour le garder en Bonne Santé

Notre santé cérébrale est importante pour mener une vie saine et calme.

C’est pour cela, il faut que votre cerveau garde toute sa vigueur et sa capacité à fabriquer des neurones ?

Comment garder son cerveau en forme ?

Les neurologues nous donnent des techniques qu’on doit suivre au quotidien pour conserver les performances cérébrales.

1-Bouger beaucoup :

Les exercices physiques sont bons pour les vaisseaux sanguins, ce qui vous permet de :

– Maintenir le poids.

– Diminuer la pression artérielle.

– Améliorer votre profil lipidique.

Mais ce qui est plus important c’est que l’activité physique maintient notre stock neuronal à un niveau acceptable, ce qui favorise la santé de notre cerveau.

Ainsi, faire du sport vous préserve de la maladie d’Alzheimer.

2- Bien dormir :

Un bon fonctionnement de votre cerveau se fait par le biais d’un sommeil suffisant. Un manque de sommeil ou l’insomnie peut entraîner des troubles à vos fonctions cognitives ( se concentrer, se souvenir, communiquer, stoker des connaissances ).

Les étudiants doivent bien dormir pour ne pas perturber le fonctionnement de leur mémoire avant les examens.

3- Eviter le stress :

Il est conseillé de gérer le stress voire l’éviter.

Le stress a une influence néfaste sur le cerveau, plus précisément sur la mémoire.

Un stress chronique peut détruire à long terme la performance de notre cerveau.

Le cortisol, l’une des hormones de stress, endommage la structure de la mémoire.

4- Manger sainement :

Les docteurs et les diététistes recommandent toujours de ne pas  manger les aliments trop gras et aussi d’éviter un excès de sel et de sucre.

Votre alimentation doit être variée, équilibrée et contenant des vitamines, des acides gras, des légumes, des fruits en quantités suffisantes.

5- Continuer toujours à apprendre :

Quel que soit notre âge, il est recommandé de toujours entraîner notre mémoire pour l’acquisition de nouvelles connaissances.

Plus on fait travailler notre cerveau, plus on évite de développer l’Alzheimer et ses démences, on pourrait apprendre une autre langue, jouer du piano, faire du ski, et surtout avoir des contacts sociaux.

6- Boire du café pour stimuler votre cerveau :

Pour améliorer le fonctionnement du cerveau et des neurones, buvez du café régulièrement.

Le café contient des composants antioxydants qui stimulent votre mémoire. (De 3 à 5 tasses par jour).

7- Éviter le tabac :

Fumer a un impact négatif sur le cortex, couche externe de notre cerveau, ce qui accélère sa détérioration et son amincissement.

Alors arrêtez de fumer pour améliorer vos performances cognitives.

8- Surveiller votre audition :

Si vous souffrez d’une déficience auditive, n’hésitez jamais à consulter votre médecin afin d’améliorer vos capacités cognitives (mieux communiquer et mener une vie normale).

Alors en suivant tous ces conseils, vous allez garder votre cerveau performant et sain sur les plans physiologiques et psychologiques en produisant continuellement des neurones.

Vous pouvez lire aussi :

8 Bienfaits de la lecture au quotidien

Pierre

© Astuces-Divers- Tous droits réservés 2020