3 Exercices simples pour Affiner ses Jambes!

Vous souhaitez perdre du poids et amincir les cuisses, il faut en premier lieu faire du sport et en deuxième lieu avoir une alimentation équilibré.

Afin d’obtenir des jolies jambes, voici des exercices à pratiquer au quotidien.

I- Flexion-extension:

– Placez-vous débout (les pieds parallèles à la largeur des épaules).

– Fléchissez les jambes et levez les bras.

– Pliez les jambes jusqu’à ce que vos hanches envirent au niveau de vos genoux.

– Essayez que votre dos reste droit.

– Remontez lors de l’expiration.

– Faites 4 séries de 20.

II- La chaise est un exercice efficace pour affiner les jambes:

– Placez votre dos contre un mur.

– Descendez vos fesses pour que vos jambes forment un angle droit?.

Laissez vos mains prendre le long de votre corps.

– Contractez le ventre durant l’exercice.

– Maintenez la position 30 secondes puis remontez.

– Effectuez l’exercice 5 fois d’affilée avec une pause de 30 secondes entre chaque série.

III- A quatre pattes:

– Mettez vous à quatre pattes sur un tapis.

– Soulevez votre jambe droite de façon à obtenir un angle droit.

– Redescendez la jambe en position initiale.

– Faites le mouvement 20 fois.

– Changez la jambe gauche.

– Effectuez 3 séries de 20 pour chaque coté.

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