Régime sans Privation: 5 Recettes Légères et Économiques

Vous suivez un régime pour maigrir?

La cure que vous faites est pénible?

Vous vous privez de plusieurs plats pour maigrir?

Marre des soupes et des bouillons?

Pour une cure minceur, il vous faut acheter des produits trop chers?

Vous n’avez plus l’envie de continuer le régime. D’une part, les produits lights à consommer vous coutent chers. D’autre part, la routine de ce que vous consommiez devient ennuyeuse.

Dès maintenant, adoptez une cure minceur avec nos recettes gourmandes, légères et économiques.

I- Un Régime sans privation:

Pour la plupart d’entre nous, perdre du poids est une mission pénible.

La première pensée qu’on a est de se priver de tout ce qu’on aime et de se limiter aux légumes à la vapeur.

Ce n’est pas le cas!!!

Pour perdre du poids, il faut avoir une alimentation saine et équilibrée.

Restez gourmand mais en adoptant des recettes lights qui vous favorisent de perdre le poids souhaité.

II- 5 Recettes gourmandes pour perdre du poids:

1- Quiches aux épinards:

Des quiches minceurs au thon et aux épinards sans pâte vous donnent l’envie de faire un régime.

1-1- Les ingrédients:

– 2 œufs.

– 100 g de thon.

– 200 g d’épinard.

– 12 cuillères à soupes de lait demi écrémé.

– 1 cuillère à soupe d’emmental sans gluten.

– 5 cuillères à soupe de Maïzena.

– 3 gousses d’ail.

1-2- Les étapes de la recette:

– Dans la poêle, mettez l’épinard et l’ail écrasé jusqu’à ce qu’il n’y a plus d’eau.

– Dans un bol, versez l’épinard à l’ail et lui ajoutez le thon égoutté.

– Mélangez bien.

– Divisez la farce dans les moules à muffin.

– Dans le même bol, versez le lait demi écrémé, les œufs, la Maïzena et l’emmental.

– Battez bien l’appareil.

– Versez dans les moules de muffin où vous avez déjà versez la farce.

– Enfournez 45 minutes.

– Servez-vous!

2- Le fondant aux champignons:

Ce fondant est une gourmandise super moelleuse pour un régime.

2-1- Les ingrédients:

– 250 g de champignons.

– 1 œuf.

– 5 cuillères à soupe de ricotta.

– 1 gousse d’ail.

– 1 cuillère à soupe de parmesan.

2-2- Les étapes de la recette:

– Dans une poêle, mettez les champignons coupés en petits morceaux avec l’ail écrasé.

– Dès qu’il n’y a plus d’eau, versez le contenu de la poêle dans le mixeur.

– Ajoutez tous les autres ingrédients.

– Mixez au moins 3 minutes.

– Une fois le mélange est homogène, versez-le dans le moule à muffin.

– Placez le moule sur le plateau du four et versez 1 verre d’eau.

– Nos fondants se préparent en bain-marie.

– Enfournez 30 minutes.

– Démoulez et servez-vous.

3- Du pain au son d’avoine:

Ce pain est super léger.

3-1- Les ingrédients:

– 5 cuillères à soupe de farine complète.

– 8 cuillères à soupe de farine de blé.

– 4 cuillères à soupe de son d’avoine.

– 1/2 sachet de levure boulangère.

– 20 cl d’eau tiède.

– pincée de sel.

3-2- Les étapes de la recette:

– Dans la cuvette de votre robot, versez les farines, le sel, la levure, le son d’avoine, le sel et l’eau.

– Laissez pétrir 6 minutes.

– Une fois décollée des parois, divisez la pâte en 4 boules et laissez-les fermenter à chaud.

– Après une heure de fermentation, enfournez vos pains en ajoutant de l’eau dans le plateau au dessous.

– Laissez cuire pendant 30 minutes.

– Une fois cuits, sortez vos pains et mettez-les sur une grille.

– Si vous n’avez pas besoin de tous les pains, mettez-les dans un sac de congélation et direct au frigo.

4- Une mousse au chocolat spécial Régime:

En étant en régime, ne vous privez pas d’une bonne gourmandise sans mauvaise conscience.

4-1- Les ingrédients:

– 150 g de chocolat noir.

– 2 œufs.

4-2- Les étapes de la recette:

– Dans un bain-marie, faites fondre le chocolat.

– Séparez les jaunes des blancs des œufs.

– Montez les blancs en neige.

– En les montant, ajoutez 2 cuillères à soupe d’eau froide et continuez à monter les blancs.

– Une fois le chocolat fondu, éteignez le feu.

– Ajoutez les jaunes en remuant rapidement pour que les jaunes ne soient pas cuits.

– Ajoutez les blancs montés petit à petit en mélangez.

– Servez-vous!

5- Un breuvage amaigrissant:

5-1- Les ingrédients:

– 0.5 litre d’eau.

– 1 poignée d’ortie.

– Quelques feuilles de menthe.

– 1/2 citron.

– 2 cuillères à café de Yerba Mate.

5-2- Les étapes de la recette:

– Portez l’eau à ébullition.

– Ajoutez les ingrédients.

– Couvrez et laissez infuser 1 heure.

– Servez-vous!

Vous Pouvez Lire Aussi:

La Coriandre Avec Le Poulet: 2 Recettes Succulentes

Abbadie Éliette

© Astuces-Divers- Tous droits réservés 2020